Masofadagi meva shaftoli bilan osongina aralashtiriladi. Uning ismini ilk marotaba eshitgan holda, ko'pchilik bu ekzotik yoki gibrid bir xil deb o'ylaydi. Shu bilan birga, nektar alohida tur va bu bizning tanamiz uchun qanday foydali ekanligini aniqlash mantiqan.
- Kaloriya va ozuqa qiymati
- Sog'lom mevalarning kimyoviy tarkibi
- Nektarin qanday foydali?
- Foydalanish xususiyatlari
- Kosmetologiyada
- Oziqlantirishda
- Pishirishda
- Nektarin homilador bo'lishi mumkinmi?
- Mahsulotning zararli xususiyatlari
Kaloriya va ozuqa qiymati
"Bald shaftoli" (nektarin uchun yana bir nom) past kaloriyali ovqatlarga ishora qiladi. 
100 g shirin meva iste'mol qilganda, siz faqat 48 kilokal olasiz. Xuddi shu miqdor 11,8 g karbonhidratlar va faqatgina 0,2 g yog'ni tashkil etadi.
Agar siz nektar qilsangiz, unda qiymat biroz yuqori bo'ladi - 12,8 grammda 53 kkal uglevodlar, hech yog'i yo'q! Ikkala holatda ham proteinlar - 0,9 va 0,4 g navbati bilan. Qolgan qismi asosan suv (kamida 85%) va xun tolasi hisoblanadi.
100 gramm nektarin sharbati bilan kaloriyalar kamroq chiqadi: yog 'yo'qligi va 8,6 gramm uglevodlar yo'qligida 37 kaloriya, oqsil faqat 0,4 gramm, kilogramm berishni xohlaydiganlar uchun ajoyib variant.
Sog'lom mevalarning kimyoviy tarkibi
Neytun turli xil minerallarga, kislotalarga va vitaminlarga boy bo'lib, bu aniq foyda. 
100 g mevali daraxtlar uchun:
- 201 mg kaliy;
- 26 mg fosfor;
- 9 mg magniy;
- 6 mg kaltsiy.
Nektarinda vitamin va kislotalar kamida yigirma. A, B, C, E, K va organik kislotalarning vitaminlari eng sezilarli hisoblanadi.
Nektarin qanday foydali?
Bunday meva tarkibiga salomatlikning haqiqiy miqdori deyish mumkin.
Uning foydali fazilatlari ro'yxati ta'sirli:
- toksinlarni va chiqindilarni tanadan olib tashlashga yordam beradi;
- yurak mushagini mustahkamlaydi;
- Yumshoq harakat tufayli qorin bo'shlig'ining ishini normallantiradi;
- gemoglobin darajasini oshiradi;
- Gipertenziya uchun foydali;
- terini namlaydi;
- organizmdagi metabolik jarayonlarni tartibga soladi;
- asab tizimini barqarorlashtiradi.
Bunday noodatiy sifatlar majmuasi bilan sog'lom ovqatlanishning bir qismi sifatida va kasalliklarga va og'ir vaznga qarshi kurashda faol foydalaniladi.Foydalanish xususiyatlari
Keling, ushbu mevani qanday maqsadda yeyishingiz mumkinligini ko'rib chiqaylik.
Kosmetologiyada
Nektarin kosmetologiya sohasidagi ustun xususiyatlarini namoyish etadi. Quruq teri muammosini faqat bir necha tilimni toza yuzga qo'yish orqali bartaraf etishingiz mumkin.
Dermis qatlami uzoq vaqt davomida namlanadi va muntazam ravishda terini doimo namlaydi. Karotin uni sog'lom dumaloq soyaga beradi. 
Bunday asosdagi niqoblar yanada samaraliroqdir: tonlama ta'siri mavjud bo'lib, ular vitaminlar bilan maydonni to'ldirib, ajinlar bilan kurashishda yordam beradi, ularni yumshatadi.
Oziqlantirishda
Past kaloriya miqdori tufayli nektarin deyarli barcha dietali menyularda mavjud.
Bunga juda yaxshi ta'mni qo'shib, uzoq vaqt davomida to'la-to'kis tuyg'ularni saqlab qolding - qo'shimcha kilogramm bilan kurashayotganlarga yaxshi yechim topasiz. 
Agar ozgina miqdorda meva-sabzavot (1-2 kun) bilan iste'mol qilsangiz, bu hafta siz tanangizni kimyoviy moddalar va planshetlardan foydalanmasdan yaxshi tozalashingiz mumkin.
Pishirishda
Siz nektarinni alohida yoki salat, shirinlik va nektarning elementi sifatida iste'mol qilishingiz mumkin. Qish uchun sharbat yoki murabbo tayyorlab, sovuqda "yozing" bilan o'zingizni xursand qila olasiz.
Agar plomba sifatida, bu odatdagidek pirog ta'riflari uchun ajoyib qo'shimcha.Issiqni davolashdan keyin ham, nektarin juda boy bo'lgan foydali elementlarning aksariyati hech qaerga ketmaydi. 
Pishirgichda yoki grilda pishirayotganda, bir nechta bo'laklarni qo'yib ko'ring - tayyor ovqat yanada gavjumroq bo'ladi (go'sht shirani shimib oladi). Faqatgina narsa mevani sut mahsulotlari bilan aralashtirib bo'lmaydi har qanday shaklda.
Nektarin homilador bo'lishi mumkinmi?
Homiladorlik paytida kelajakdagi onaning tanasi ba'zan muvaffaqiyatsizlikka uchraydi va bu meva ayolning umumiy ahvolini muvozanatlashda yordam beradi.
Xomilaning rivojlanishi odatda ich qotishi bilan kechadi. Nektar sharbati 100 grammdan 20 minut oldin ovqatlanishdan oldin asabiylashadi. Boshqa haddan tashqari diareya, shuningdek, sharbati olib tashlanadi: kuniga ½ chashka ichak faoliyatini tartibga soladi. 
Gormonal etishmovchilik quruq terida bo'ladi (biz maskalar haqida biroz yuqoriroq gaplashdik). Keyingi davrlarda, ayniqsa, uchinchi trimestrda mehnatga layoqatli ayollarning bosimi kuchayadi.
Nektarin yordamida normallashtirilishi mumkin: ovqatdan taxminan yarim soat oldin, siz bir mevani eyishingiz kerak va sog'ligingiz yaxshilanadi va diuretik xususiyatlar stressli jismga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Mahsulotning zararli xususiyatlari
Oddiy kontrendikatsiyalardan diabetdan tashqari, deyish mumkin. Ayniqsa, suyak - xavfli zahar (gidroksian kislotasi) mavjud.
Oziq-ovqat mahsulotlariga kelsak, oqshom menyusidan nektarini chiqarib tashlash yaxshidir. Aslida, suvli meva kechalari siydik chiqarishga yordam beradi. 
Bunday shirinlikdan emizish davrida ular to'xtashadi. 7 oygacha bo'lgan bolalar uchun bu kontrendikatsiz.
Biz nektarin nima ekanligini tushunib oldik, uning foydasi nimadan iborat. Uning tarkibi go'zallik va davolanish uchun kurashda jiddiy dalil bo'lishi mumkin.
